1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到身子里肌白.--臀C肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人臀C肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌白的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺进,杠铃坚拉,两个动作. 4,据说力...
日常生活中的小常识 1、常吃宵夜,会得胃癌, 因为胃得不到休息. 2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好. 3、鸡臀股含有致癌物,不要吃较好. 4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果. 5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西. 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也...